Tanya Bryk über das richtige Abnehmen von 10 kg

Tanya Bryk erreichte das Finale der ersten Staffel der TV-Show "Supermodel in Ukrainian", aber der geschätzte Sieg rutschte aufgrund der zusätzlichen Zentimeter in den Hüften direkt aus den Händen. Nach dem Projekt verlor das Mädchen 10 kg und entschied sich für eine zweite Chance. Das Model kämpft in der Supersaison der Reality-Show erneut um den prestigeträchtigen Titel und gibt Tipps an Fans weiter, die nicht abnehmen können. In unserem Material sehen Sie 5 Fehler, die laut Tatyana Sie daran hindern, Gewicht zu verlieren.

Tanya Bryk über das richtige Abnehmen von 10 kg

1. Sie verbrauchen nicht eine ganze Lebensmittelgruppe

Der häufigste Fehler bei der Körperformung ist die Vermeidung aller kohlenhydrathaltigen oder fetthaltigen Lebensmittel. Tatiana empfiehlt, Kohlenhydrate und Fette einzuschränken, aber ihr vollständiger Ausschluss von der Ernährung hat nichts mit der richtigen Ernährung zu tun.

Tanya Bryk über das richtige Abnehmen von 10 kg

2. Sie setzen keine Zwischenziele

Beim Abnehmen ist es wichtig, nicht nur die Hauptaufgabe festzulegen, sondern den Prozess auch in Stufen zu unterteilen. Dies macht es viel einfacher, das gewünschte Ergebnis zu erzielen.

Es ist wie bei einem Langstreckenmarathon. Schritt für Schritt schließen Sie die Distanz zur Ziellinie. Ohne einen Plan wird der Drang zur Kapitulation stärker sein.

3. Du hast nicht genug Ausdauer

Die Körperformung findet nicht über mehrere Tage statt, dieser Vorgang braucht Zeit. Daher sind schnelle, starre Diäten und verschiedene Medikamente nicht geeignet, selbst wenn sie einen erstaunlichen sofortigen Effekt versprechen. Solche Produkte zur Gewichtsreduktion schaden nur der Gesundheit. Nicht einmal einen Versuch wert.

4. Sie fallen auf Werbegag

Vermarkter schlafen nicht, Sie sollten den Markierungen auf der Produktverpackung nicht blind vertrauen. Darüber hinaus, wenn es "Diätnahrung", "Öko", "keine Kohlenhydrate" sagt. Es ist besser, die Zusammensetzung zu überprüfen, da Sie Junk Food nicht als gesund tarnen können. Es ist besser, Produkte mit einer verständlichen natürlichen Zusammensetzung zu kaufen.

5. Sie ignorieren das Training

Selbst die erfolgreichste Diät funktioniert nicht, wenn Sie das Training auslassen oder überhaupt nicht ins Fitnessstudio gehen. Körperliche Aktivität erhält den Muskeltonus aufrecht, heilt den Körper und verbessert das Wohlbefinden. Hier ist ein Komplex aus einer Schönheit:

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