Es ist sehr schwierig, auf eine gesunde Ernährung zu halten und noch mehr Gewicht zu verlieren, um zu versuchen, wenn die Familie steht neben Kindern essen süß, und ihre Mann - Bratkartoffeln, Pizza und andere Produkte sind nicht sehr hilfreich. Der beste Ausweg für Sie und Ihre Familie Gesundheit - zu ändern Gewohnheiten in der Ernährung und eine Reihe von Gerichten und Lebensmitteln im Kühlschrank für alle!
Hier sind einige Tipps:
Wir müssen allmählich handeln. Im Gegenzug ersetzt schädliche Produkte auf ihren nützlichen Analoga und auf einigen Müll mit der Zeit auf allen (auch die Hamburgeren Es kann nützlich sein, wenn man es aus Vollkornbrötchen, frisches Gemüse kochen, und ganze, gegrillte Fleischstück); Gerichte, dass Sie zu braten, backen im Ofen verwendet wird; allmählich reduziert die Menge an Zucker, Salz, Öl in dem Kochen und t. d.
Betrachten Sie die Geschmacksvorlieben aller Familienmitglieder
Erwarten Sie nicht, dass Haushalte mit Freude zum Frühstück ungesüßter Haferflocken auf dem Wasser akzeptieren. In dem Honig, Früchten oder Nüssen - so ist es viel schmackhafte und attraktiver sein wird.
Weitere helle Farben
Als nützlicher Snack Angebot Kinder Obstsalat, auf interessante Weise angelegt und aus dem mehrfarbigen saftig Salat Mittagessen wird nicht jedes Mitglied der Familie geben.
Überraschung in gutem Zustand
Fügen Sie in der Ernährung dieser nützlichen Produkten, die bisher nicht gewesen sein könnte - Linsen, Kichererbsen, Bohnen, Avocado, Bulgur, Couscous, verschiedenen Nüssen, Samen und getrocknete Früchte.
Wählen Sie die richtigen Gerichte
Sehr wichtig Fütterung Geschirr und Utensilien - Lebensmittel sollten bereits visuellen Appetit verursachen. Sie können auch auf die Menge der Speisen betrügen: Setzen Sie Torte in kleineren Platte, haben Sie die Möglichkeit geben, dass die ganze Enchilada zu fühlen. Das gleiche gilt für Flüssigkeiten - wenn die Flüssigkeit in ein Glas eines großen Volumens gegossen, wir unbewusst versuchen, den gesamten Inhalt zu trinken.
Gesunde Ernährung ist auf die Brust beschränkt und gekochten Brokkoli - jetzt gibt es Hunderte von Rezepten zur Herstellung von denen Sie viel Zeit nicht verlassen, glauben Sie mir. Bei der Konstruktion einer Familie Ration aller Funktionen zu prüfen - und soziale und physiologische. Wenn Sie ein Gleichgewicht zwischen der Nahrungsquelle von Energie und Nahrungsmitteln, Kommunikationsmitteln zu finden, dann gesund eine Familie Transfer isst Ihr Ziel erfolgreich sein wird!
Essen lecker und in Form!
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