Wie die Fettfalten mit dem Bereich der Blätter entfernen

Das Problem der Fettablagerungen im Bereich der Flügel sind sehr häufig bei Frauen.

Der Grund für ihr Aussehen oft - das Vorhandensein von Übergewicht und falscher Verteilung des subkutanen Fettgewebes.

Einer der Faktoren - genetische Veranlagung. In diesem Fall treten die Falten häufig, auch jene Leute, die ziemlich viel Übergewicht haben. Aber dies bedeutet nicht, dass Sie nicht von Falten loswerden können - die bloße Tatsache ihres Auftretens ist auf Gene. Befreien Sie sich von überschüssigen Mengen kann, unabhängig von der Ursache.

Es ist auch verschärft sehr oft das Problem, die falsche Unterwäsche, dass jeden Tag Körperfett gequetscht und verformt die Form langsam, aber sicher.

Foto von einer Suchmaschine
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Zuerst müssen Sie eine einfache Wahrheit verstehen: um jede negative Zahl zu entfernen, die Sie nicht passt, müssen Sie diese Übungen in unserem Leben sind, dass Sie nicht vor getan haben. Fett beginnt erst verschwinden, wenn sie zur Arbeit im gewöhnlichen Leben mazozadeystvovannye Muskeln beginnen. Besonders rockt es zurück und Schulterblätter Bereiche, weil die Mehrheit der Frauen in diesem Bereich mit dem Alten Fett erscheinen.

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Die erste wichtige Bedingung zu entfernen - wiederherstellen Stoffwechsel. Damit soll sichergestellt werden, dass der Körper das Fett gleichmäßig zu verteilen begann und sie nicht „in Reserve“ zu verschieben.

Mehrere Möglichkeiten, gehen im Idealfall natürlich zu einer richtigen Ernährung, und auf Diät. Sie können alle wählen, die für Sie wirksam ist.

Wenn eine Diät Sie nicht bereit sind, dann vor allem das Trinkregime wiederherzustellen (der Tag Sie 1,5-2 Liter Wasser trinken müssen). Das ist notwendig.

Starten Sie Fatburner natürlichen Ursprung trinken: Grünen Tee mit frischer Ingwerwurzel während des Tages, Joghurt mit Zimt in den Abendstunden.

Und das Wichtigste - Sie brauchen eine Belastung für die zurück zu geben, durch die Falten von der Rückseite verlassen wird.

Das Training wird von nur drei Übungen bestehen, die in kürzester Zeit helfen werden, das Problem loszuwerden.

Die erste Übung - die am häufigsten verwendeten Push-ups. Dies ist eine sehr effektive Übung für den Rücken, aber nicht jede Frau kann sie machen. Wenn Sie nicht Push-ups auf dem Boden tun, dann müssen Sie zunächst Push-ups auf der Couch oder an der Wand tun. Do 10 Wiederholungen.

Wichtig! Wenn Sie vom Sofa aus mehr als 10-mal seine ausgewrungenen können und nicht müde, ist es notwendig, regelmäßige Push-ups zu tun! Es ist besser, sie kleiner zu machen, aber es ist effektiver, als leichte Push-ups.

Die zweite Übung ist wie folgt:

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Von der Startposition in der gleichen Zeit, reißen den Boden Arm und ein Bein und ziehen Sie sie auseinander ab. Anzahl auf 10 und zurück zur Ausgangsposition. Wiederholen Sie auf dem anderen Bein und Arm. Machen von 3 Wiederholungen.

Die letzte Übung:

auf dem Bauch liegend in der gleichen Zeit, um die Beine und Brust und fixiert diese Situation abreißen müssen:

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Halten Sie diese Position für die maximal mögliche Zeit, dann entspannen und sich auf den Boden.

5-mal wiederholen.

Sie müssen jeden zweiten Tag trainieren.

Dieses Training wird schnell machen Ihren Rücken ist nicht nur schlanker, sondern auch gesünder.

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