Was auf einer regelmäßigen Basis geschieht ist nach vorne geneigt

Möchten Sie über die Schmerzen im unteren Rücken und der Rücken, haben eine starke Psoas und immer auf Trab vergessen?

Run, alle bekannt aus der Schule nur nach vorne kippen, können Sie diese Ergebnisse leicht erreichen, unabhängig vom Alter. Die Vorteile einer solchen Übung für eine lange Zeit und hat erhebliche Popularität in der Welt unter Beweis gestellt.

Um Organe richtig funktionieren, fließt Blut wieder normal, und die Gelenke nicht mehr regelmäßig folgen Sie den Pisten gestört. Diese Übung ist sehr einfach, da Sie zu Hause durchführen können, und es erfordert keine besondere körperliche Ertüchtigung, die Verwendung zusätzlicher Ausrüstung und zeitaufwendig.

Die ordnungsgemäße Umsetzung Maschinen

Legen Sie die Füße schulterbreit auseinander;
Belasten Bauchmuskeln, beginnt der Körper zu fallen;
Zur gleichen Zeit, die wieder die ganze Zeit, auch (in jedem Fall nicht rund);
Ein paar Sekunden die Hände des Bodens wie möglich zu ziehen, ohne die Knie zu beugen;
Heben Sie den Körper wieder nach oben, dann wieder die Steigung wiederholen.

Das erste Mal wird ausreichend sein, 10 kippt auf zwei bis drei Ansatz auszuführen. Im Laufe der Zeit kann die Menge erhöht werden.

Denken Sie daran, dass Sie die Übung langsam und gleichmäßig tun müssen. Vergessen Sie nicht, den Atem und steuern seine Handlungen zu folgen.

Siehe auch: Oriental Geheimnisse: Was wird passieren, jeden Tag die Hände drehen

Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben, fragen Sie Ihren Arzt!

Vielen Dank für Lesen bis zum Ende!

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