5 Minuten pro Tag den unteren Bauch und Flanken zu entfernen: Obermenge an die Presse

Ziehen Sie den Bauch und entfernen sie die überschüssigen Mengen als Fett viel einfacher, als es auf den ersten Blick scheinen mag. Einfach beginnen jeden Tag einen speziellen Satz von Übungen zu machen und das Ergebnis wird nicht lange dauern!

Set besteht aus fünf effektiven Übungen, die perfekt Unterbauch arbeiten. Während der gesamten Übung wird recht klein: nicht mehr als fünf Minuten ausgegeben werden, im Durchschnitt, aber die Wirkung des schicken Satz

Foto von einer Suchmaschine
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Der erste Schritt wird durchgeführt, 2 Übungen, dass Trigger Fettverbrennung. Sie beschleunigen die Herzfrequenz und Training im ganzen Körper nach oben wird in dem erforderlichen Zustand bleiben.

Erste - Burpee, der wie folgt lautet:

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Do 20 Wiederholungen.

Next - mit einem Schwerpunkt auf die Hände an Ort und Stelle ausgeführt werden:

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Die Übung dauert etwa eine Minute, dann sofort, ohne Ruhe, um zum nächsten zu gehen.

Füße ups auf dem Rücken liegend.

Alternativ heben die Beine, berühren die Füße den Boden nicht während der gesamten Übung.

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Die Anzahl der Wiederholungen - 25 Mal auf jedem Bein.

- Weiter hebt die Hüften.

Mit den Beinen an den Knien gebogen tun anstrengende Anstiege. Die Anzahl der Wiederholungen - 25 mal.

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Zur Laufzeit hält die Muskeln im Bauchbereich in der Schwebe.

Komplett-Set Notwendigkeit Drei-Säulen-Ansatz in der Bar auf der maximalen Höhe der Zeit. Diese statische Übung noch einmal vor dem Bruch brauchten wir Bereich und die Bauchmuskeln stärken.

Wenn es gewünscht wird, übt ein wenig komplizierte Handbewegungen mit:

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Die schnellsten Ergebnisse werden erzielt, wenn Sie mit dem Training am Morgen verbringen, nach dem Aufwachen. Muss Zug vor dem Frühstück und nach dem Frühstück Training nicht früher als eine Stunde (Sie Tee oder Wasser trinken können).

Wenn Sie nicht die Möglichkeit für einen morgendlichen Training haben, verbringen sie dann in anderer geeigneter Zeit, aber mit wenig Hacking-Leben: vor dem Training und nach dem Essen dicht sein sollte, Protein (zum Beispiel Huhn oder Fisch und Gemüse Salat). Vor und nach dem Training sollte dauern mindestens eine Stunde vor dem Essen.

So wird es verbrannt Fett, wird, die in dem Körper eingelagert wird, nicht die Kalorien aus der Nahrung gewonnen.

Probieren Sie es aus, es ist nur 5 Minuten pro Tag, und die Ergebnisse des Satzes einfach wunderschön!

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