Um einen flachen Bauch haben, müssen Sie alle Regeln von 4 wissen

Wenn Sie unregelmäßig und nicht richtig essen, wird es keinen Nutzen aus der Ausbildung, insbesondere ist es nicht notwendig, solche Lebensmittel zu erwarten, dass Sie einen flachen Bauch haben. Es ist wichtig, nicht nur das, was Sie essen, sondern auch die um die Nahrung zu essen. Wenn wir an bestimmte Regeln halten, können Sie loszuwerden, die Blähungen bekommen, sowie die Ablagerung von Fett im Hüftbereich.

essen Sie langsam

Es scheint, dass diese Empfehlung ist ganz einfach zu beobachten, aber geht tatsächlich zu einem neuen langsamen Tempo der Mahlzeit wird sehr schwierig sein. Wenn Sie mit dem Essen weiterdrängen eingenommen eine erhebliche Menge an Luft, die sammelt sich in den Magen, Blähungen verursachen. Wichtig ist auch, dass, wenn unhurried Kauen Sättigung kommt viel früher. Dies bedeutet, dass Sie wahrscheinlich weniger essen sind und als Ergebnis auf dem Gewicht nicht setzen.

Wählen Sie kleine Portionen

Lassen Sie Ihr Essen auf dem Teller nicht mehr als deine Faust ist. Eine solche Beschränkung wird ohne eine Überlastung des Magens auf eine gründliche Assimilation von Lebensmitteln beitragen. Es ist besser, häufiger zu essen, aber kleine Portionen. Diese Methode wird sich positiv auf die Stoffwechselprozesse beeinflussen im Körper und helfen, in relativ kurzer Zeit auftretende eine Figur Form zu geben.

Fügen Sie in Ihrer Diät Joghurt

Spezielle Studien zeigen, dass das Vorhandensein bestimmter Arten von Mikroorganismen im menschlichen Verdauungstrakt die Grundlage für eine Reihe von Zusatzgewicht sein kann. Aber das Problem sollte nicht unüberwindbar betrachtet werden. Joghurt kann auch die Gewichtszunahme Prozess stoppen.

Dank der wissenschaftlichen Analyse von Ernährungswissenschaftlern in den Vereinigten Staaten durchgeführt wurde bekannt, dass Joghurt, die Probiotika enthalten, können die Wirkung der Bakterien stoppen, die zur Fülle führen. Zu diesem Zweck ist es besser, Naturjoghurt zu wählen, ohne Obst oder andere Zusätze. Wenn zusätzlich dazu, richtig zu essen zu beginnen, dann wird das Gewicht lassen Sie schnell genug

Vergessen Sie Stress

Stress ist die Ursache für übermäßiges Essen und verhindern einen korrekten Betrieb des Verdauungssystems. Infolgedessen wird das Blut statt, die an der Verarbeitung von Lebensmitteln werden zu anderen Teilen des Körpers gesendet.

Effektive Methoden zur schnellen Stressabbau: Getränk Tee mit Minze oder Kamille, schalten Sie leise Musik. Sie können auch ein Bad mit ätherischen Ölen nehmen.

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