Faule Übung „Cobra“ von der Spitze des gewölbten Bauch

Diese Übung wird als eine faule Art und Weise in dem oberen Teil des Magens loszuwerden Probleme zu bekommen, weil es nur in der Ausbildung durchgeführt werden kann und geben recht gute Ergebnisse.

Übung nicht nur einen flachen Bauch geben, sondern auch den Rücken stärken, werden die Schultern und Nacken arbeiten, die große Auswirkungen auf die allgemeine Wohlbefinden und die Gesundheit.

Foto von einer Suchmaschine
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Spieltechnik:

  • liegen auf dem Bauch nach unten, unbedingt - auf einer bequemen Oberfläche wie einen harten Boden wird Druck auf den Knochen gesetzt;
  • Holen Sie sich Ihre Hände hinter dem Kopf;
  • reißen die Bodenoberkörper ab;
  • während des Trainings Bein ist am besten zusammen zu halten;
  • Befestigen Sie an der Spitze für ein paar Sekunden und langsam eine Startposition.

Während der Lektion, sollten Sie die Spannung der Bauchmuskeln fühlen, sagt es, dass Sie alles richtig machen.

Übung sollte 25-mal wiederholt werden.

Danach ist es notwendig, eine statische Übung auf dem Bauch, zum Beispiel gelten - die Latte.

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Die Bar ist notwendig für 30 Sekunden stehen oder mehr. Wenn zu einer Zeit ist es unmöglich, so zu stehen, tut 2-3 Sätze von 10 -15 Sekunden.

Führen Sie diese Übung zu jeder Zeit des Tages, die Hauptsache, nicht eine Stunde vor dem Training zu essen.

Übung schnell beseitigt die Probleme der Bauch prall und eignet sich auch für ungeübte Personen!

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